甲状腺结节在日常生活中较为常见，早期发现并干预对于病情的控制至关重要。其实，在家就能通过简单的方法自查甲状腺结节，仅需 2 分钟，帮助您尽早察觉异常，为健康增添一份保障。
甲状腺与甲状腺结节基础认知
甲状腺位于颈部前方，形似蝴蝶，是人体重要的内分泌器官，对调节新陈代谢、生长发育等生理功能起着关键作用。甲状腺结节则是甲状腺内出现的肿块，可单发或多发。多数甲状腺结节为良性，但部分可能会引发甲状腺功能异常，少数还可能恶变为甲状腺癌。因此，及时发现甲状腺结节意义重大。
2 分钟在家自查步骤
准备工作
找一面镜子，确保光线充足，能够清晰看到颈部。可以选择在浴室、卧室等光线好且空间相对独立的地方进行自查。
第一步：观察颈部外观
展开剩余62%站立在镜子前，保持头部正直，将下巴微微抬起，充分暴露颈部。
仔细观察颈部两侧，注意是否有隆起或不对称的情况。正常情况下，颈部两侧应相对对称、平滑。如果发现一侧颈部有明显隆起，可能提示甲状腺肿大或存在结节。不过，颈部肌肉发达、肥胖等因素可能会干扰观察，所以需要仔细辨别。
第二步：吞咽观察
准备一杯水，在观察颈部的同时，缓慢地吞咽口水。
吞咽过程中，留意甲状腺随着吞咽动作上下移动的情况。甲状腺会随着吞咽动作向上移动，若能看到或感觉到颈部有肿块随着吞咽一同移动，这可能就是甲状腺结节。需要注意的是，有些较小的结节可能肉眼难以察觉，但通过触摸可能会发现。
第三步：触摸检查
洗净双手，确保手指干净、温暖，以免因手部冰冷刺激颈部肌肉紧张，影响检查结果。
将右手食指、中指、无名指并拢，轻轻放在颈部左侧甲状腺区域（喉结下方、气管两侧），从锁骨上方开始，由下向上，按顺序轻轻触摸，感受甲状腺的质地、是否有结节或硬块。正常甲状腺质地柔软，触摸时不应感觉到明显的结节或硬块。若触摸到圆形或椭圆形、质地较硬的肿块，要留意其大小、活动度等。然后用同样的方法检查右侧甲状腺。
在触摸过程中，还可以轻轻转动头部，从不同角度感受甲状腺的情况，以便更全面地检查。
自查结果解读与建议
如果在自查过程中未发现任何异常，也不必过于担心，但仍建议定期进行甲状腺检查，尤其是有甲状腺疾病家族史、年龄超过 40 岁、女性等高危人群。若发现颈部有隆起、不对称，或触摸到结节，不要惊慌，这并不一定意味着患有甲状腺疾病，可能只是甲状腺肿大或其他良性病变。但为了明确诊断，务必及时前往医院就诊，进行甲状腺超声、甲状腺功能等相关检查。甲状腺超声是诊断甲状腺结节的重要手段，能够清晰显示结节的大小、形态、位置、数量以及与周围组织的关系等信息，帮助医生判断结节的良恶性。
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